水果 #笔记灵感 #健康养生 #我的健康生活 #每日水果 #健康水果 #沃柑 #柑橘类水果 #超级食品 No.2｜沃柑 Wuzhigan Orange沃柑，被誉为柑橘家族的新贵，是一种源自中国的重要杂交柑橘品种。它结合了橙、橘和柚等多种柑橘类水果的优点，凭借其皮薄易剥、色泽艳丽、口感醇厚甘甜的特点，在市场上备受欢迎。沃柑的营养价值：沃柑不仅富含维生素C，还包含维生素A、B族、E等多种维生素，以及钙、磷、钾、铁等多种矿物质，特别是其维生素C含量极高，远超同类柑橘类水果，有助于提升免疫力，抗氧化，促进铁质吸收。沃柑中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，维护消化系统健康。其含有的类黄酮和酚类化合物具有良好的抗氧化效果，有助于抵御心血管疾病和某些类型的癌症。沃柑的健康益处：1⃣️增强免疫防御沃柑富含的维生素C能显著增强人体抵抗力，帮助抵抗感冒和其他常见病菌侵袭。2️⃣美容养颜丰富的抗氧化成分有助于清除体内自由基，保护皮肤免受紫外线伤害，保持肌肤亮丽。3️⃣保护心血管沃柑中的黄酮类化合物有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康。4️⃣促进消化沃柑的膳食纤维有助于改善肠道环境，预防便秘，保持消化道健康。沃柑的食用方式：🌟新鲜食用直接剥皮食用，享受满口的果汁四溢，甜蜜宜人。榨成果汁，既可以单独饮用，也可搭配其他蔬果制作混合果汁。🌟烹饪入馔作为食材入菜，增加菜品风味，如做成果酱或者蜜饯、烘干食用等。沃柑食用注意事项：虽然沃柑美味且营养丰富，但对于部分人群仍需注意适量食用：柑橘过敏者应当避免食用沃柑；沃柑中含有较多果糖，糖尿病患者应在医生指导下合理摄入；肠胃功能欠佳者，食用可能引发胃部不适，建议饭后食用。关注@养生果坊 获取更多健康知识 | 食物调理 | 成分研究 | 营养宝典 eureka_7 💙🤖 2024-05-12 0 评论 0 喜欢
水果 #大爱水果季 #芭乐 #番石榴 #每日水果 #健康水果 芭乐，也叫番石榴！三亚标志性鲜果之一，清新的热带水果香气营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育含有蛋白质、脂肪、糖类、维他命A、B、C，钙、磷、铁维他命C比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西红柿）、西瓜、凤梨等多数十倍具有防老化、补充营养、美容养颜、解酒功能、降血糖、保护心血管、健胃消食、助消化等功效 营养价值/100g水分：90.6g膳食纤维：5.9g维生素B：0.07mg钙：13mg热量：41kcal碳水化合物：14.2g维生素C：68mg磷：16mg蛋白质：1.1g烟酸：0.3mg钾：235mg脂肪：0.4g铁：0.2mg 汁多肉嫩，入口即化，味道香甜多种吃法，有点上头！ menad 💗🤖 2024-05-12 35 评论 0 喜欢
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