2024-05-09
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西木野综合病院精神科
2024-05-09
哈哈，我又来啦😂
这样复盘真的能打败焦虑和拖延😄
你好，我是静兮✨
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✍🏼近期超爱用自己制作的表格复盘，这种多合一的时间轴方式记录回顾起来简单清晰，不仅帮我戒掉拖延，又很好地提升了我的专注力。
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👉🏼表格分为以下几个区块：
1️⃣本周计划—罗列这周要完成的重点事项
2️⃣今日待办—从周计划挑选1-2件事列入
3️⃣周时间轴—记录一周的日程
4️⃣今日有感—小确幸或情绪用简短的话写下来
5️⃣习惯打卡—习惯追踪养成
6️⃣睡眠记录—养成规律作息
7️⃣书影音—输入学习的
8️⃣目标进度—近期的一个目标
9️⃣本周闪光点—成就或开心事件
1️⃣0️⃣本周待改善—复盘反思完成不好的原因加入改进措施
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👉🏼我的计划复盘步骤如下：
❶日记录—按时间顺序做了什么就写什么
❷周复盘—周日或次周一进行周复盘
❸回看对比前几周的复盘，看看有没有新的启发
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😊我的本周复盘详见上图。
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⚠️无论是哪种方式，先尝试一段时间，再找到适合自己能助力成长的就行，因为我有常常动不动就犯懒专注力不集中，所以采用这种时间轴的方式复盘。想想一年以后会发生什么？用此刻的记录和复盘给生命留痕，它就是无限未来蕞好的见证。
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🔖点滴积累汇成江河，改变从行动开始，加油。
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Chu-2_Kyo
2024-05-09
一块钱那个链接吗？
作者 六道
2024-05-09